Stretol som veľa ľudí, ktorí použite TikTok , ale ešte som nestretol jedného človeka, ktorý to považuje za skutočne pozitívny vplyv na ich životy. Iste, môžete ho použiť na propagáciu svojej malej firmy alebo sa pokúsiť vybudovať si kariéru ovplyvňovateľa a áno, môže byť zábavné posunúť si voľný čas zábavnými videami. Ale TikTok môže byť doslova návykový a používatelia určite pociťujú účinky tejto závislosti. Našťastie samotný TikTok teraz obsahuje dva nástroje, ktoré vám pomôžu obmedziť čas strávený v aplikácii a preorientovať sa na skutočný svet: prestávky pred obrazovkou a obmedzenia času používania. Prečítajte si návod, ako ich zapnúť!
Prečo je TikTok návykový?
TikTok je navrhnutý tak, aby vás okamžite vtiahol a udržal vás tam. Jeho domovská obrazovka má dvojitý informačný kanál, pričom v jednom kanáli sú ľudia, ktorých sledujete, a v druhom sú videá navrhnuté pre vás. To znamená, že medzi týmito informačnými kanálmi môžete donekonečna prepínať, pričom na vás vždy čakajú ďalšie videá.
Okrem toho existujú zdokumentované kognitívne účinky používania sociálnych médií, ako je TikTok. Podľa štúdie vychádzajúcej z Brown University, aplikácia vám poskytne dobrý pocit z chemického dopamínu zakaždým, keď ju použijete. Štúdia uvádza, že:
Uvoľňovanie dopamínu je kľúčovou súčasťou pozitívnej spätnej väzby, ktorá poháňa učenie založené na odmene; zvýšená dopaminergná aktivita v mozgu v reakcii na získanie „páči sa mi“ podporuje budúce používanie sociálnych médií a pokračujúce zverejňovanie obsahu v nádeji, že sa tento príjemný zážitok zopakuje.
Inými slovami, čím viac lajkov na videu dostanete, tým lepšie sa budete cítiť. A čo viac, vďaka tejto aplikácii stratíte pojem o čase, keď ňou listujete:
Podobne ako iné platformy sociálnych médií, vzor nekonečného posúvania a variabilnej odmeny TikTok pravdepodobne zvyšuje návykovú kvalitu aplikácie, pretože môže u používateľov vyvolať stav podobný toku, ktorý sa vyznačuje vysokým stupňom sústredenia a produktivity na danú úlohu. , či už je to hra, informačný kanál sociálnych médií alebo iná virtuálna aktivita. Po ponorení do stavu podobného toku môžu používatelia zažiť skreslený pocit času, v ktorom si neuvedomujú, koľko času uplynulo.
sú asascience chlapci gayovia
Uf. Stavy toku slúžia na naplnenie tvorivej práce, nie na nekonečné rolovanie! Dobre, že sa z toho teraz môžeš dostať. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli začať regulovať svoj čas TikTok.
Tu je návod, ako nastaviť limity času pred obrazovkou
Prvou funkciou, ktorú TikTok predstavil, aby prelomila vašu závislosť na aplikácii, je denný čas na obrazovke. Táto funkcia vás upozorní, či ste každý deň strávili používaním aplikácie 40, 60, 90 alebo 120 minút. Keď zadáte čas, ktorý ste nastavili, musíte zadať prístupový kód, aby ste mohli aplikáciu naďalej používať. Aj keď by ste určite mohli zadať prístupový kód a pokračovať v práci ďalších 8 hodín, prerušenie (a šok z toho, koľko času ste na ňom strávili) môže stačiť na to, aby ste aplikáciu na celý deň prestali používať.
Tu je postup, ako nastaviť denný limit času používania:
- Na domovskej obrazovke klepnite na profilu v ľavom dolnom rohu.
- Na stránke profilu klepnite na tri vodorovné pruhy úplne vpravo hore.
- Klepnite nastavenia a súkromia .
- Na stránke nastavení a ochrany osobných údajov prejdite nadol, kým sa nedostanete na Digitálna pohoda a klepnite naň.
- V hornej časti ponuky klepnite na Denný čas na obrazovke .
- Na tejto obrazovke môžete klepnutím nastaviť čas, na ktorý sa chcete obmedziť Denný čas a meniť množstvo času. Keď nastavíte požadovaný čas, klepnite na Zapnúť v červenom pruhu v spodnej časti obrazovky.
Denný limit času používania môžete kedykoľvek zmeniť tak, že sa vrátite do ponuky a zmeníte nastavenia alebo funkciu vypnete.
Tu je návod, ako nastaviť prestávky na obrazovke
Druhou funkciou, ktorú TikTok predstavil, sú prestávky na obrazovke, ktoré vám pripomínajú, aby ste si pravidelne robili prestávky. Tu je návod, ako to nastaviť.
Blake Shelton najsexi muž žijúci meme
- Na domovskej obrazovke klepnite na profilu v ľavom dolnom rohu.
- Na stránke profilu klepnite na tri vodorovné pruhy úplne vpravo hore.
- Klepnite nastavenia a súkromia .
- Na stránke nastavení a ochrany osobných údajov prejdite nadol, kým sa nedostanete na Digitálna pohoda a klepnite naň.
- V ponuke Digital Wellbeing klepnite na Prestávky pred obrazovkou .
- Zobrazí sa ďalšia ponuka s otázkou, či chcete pripomienku po 10, 20, 30 alebo inom počte minút používania aplikácie. Stačí klepnúť na kruh vedľa požadovanej možnosti a aplikácia váš výber uloží.
Rovnako ako limity času používania, aj pripomenutie prestávky môžete kedykoľvek zmeniť alebo vypnúť.
Tu to máte! Teraz choďte von, ovoňajte ruže a vezmite si nejaké zábery, ako to robíte pre svoj ďalší príspevok.
(Obrázok: Alex Green cez Pexels)
